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  • 作家相片張傳義 博士 Dr. Amos CHEUNG

一切都是他的錯

很多時候,當我們面對人生中不如意的事件時,容易把錯誤歸咎於其他事情,而非自己。然而,如果我們把這種思維方式變成習慣,會嚴重影響自身情緒。

以我的病人美儀為例,她尋求治療的目的,是因為她認為自己在與丈夫三年婚姻中感到異常痛苦。無論大小事,只要丈夫做出在她眼中不如意的行為時,就會歸咎成他的錯。這使她更加堅信選擇這個丈夫是錯誤的,所有問題的根源都源於他的不合作。

如此導致了美儀嚴重的抑鬱心理狀況。其中一個造成她抑鬱的因素,是她把所有不順遂都歸因於無法控制的外在環境。這不僅讓她感到無力,同時帶來極大的不安感。她覺得所有不順遂都已經超出其能力可控制的範圍的。然而,她又不希望離開丈夫、結束婚姻,因為她認為這個選擇等同於完全的失敗,使她內心充滿無盡的無力感,逐漸變得悲觀和絕望。

不過在現實中,我們要願意面對和承擔自己選擇所帶來的後果,才能進一步思考自己的期望和價值觀,探索解決問題的方法,並共同努力改善彼此關係。我們也可以透過培養和發展個人技能,提高自信和獨立性。如此就可以更好地理解自己的價值和能力,並在婚姻關係中獨立思考再作出適合的選擇。此外,我們對命運的操控和對結果的承擔能力,都遠比想像中要大得多。除了將所有不幸歸咎於別人的錯誤行為外,我們還可以根據現實狀況作出許多選擇和調整。學會尊重自己的想法和抉擇,同時也要學會面對和承擔自己選擇所帶來的後果,這不僅僅是一種成長,更是一個讓我們真正成為負責任且完全心靈成熟的個體,享受親密的互動關係,並做出自由和負責任的選擇之過程。

(本欄逢星期四刊登)

撰文: 張傳義 香港心理學會臨床心理學組 臨床心理學家

欄名: 心晴百態


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